呷酒呷煙考試考零分
呷魚呷肉考試考一百
呷水果身體好
做好事得功果
有讀書什麼攏嘜輸
有運動身體好，身體好咱也某卡也ㄜ了
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有人問我天天喝啤酒為什麼沒有啤酒肚，我爽快回答說，我練的是啤酒瘦身法，啤酒會瘦身，麥騙啦！騙四年沒到，麥擱騙八年來鬥。
其實我練的是體內環保健身法，什麼是體內環保健身法？也就是一小時內能將體內廢棄物排出體外兩次。早上起來先上廁所，製造第一次排便，經過體內環保健身法訓練四十分鐘後會再製造第二次排便、排汗、排痰，而且第二次比第一次還多，你相信嗎？
人的體內好像一個戰場，好細胞與細菌永遠敵對狀態，互相廝殺，細菌稱霸人的身體會變成精神不振、體弱多病。所以如何藉著運動的效力，短時間將體內毒素排出體外，營造體內乾淨又舒適的空間，在優質生活環境下，這樣的你整天的生活必然是容光煥發、精神飽滿、青春美麗、抗壓力強，腦力清晰，有靈感且有創意。
現在我把體內環保健身法訓練步驟及功能一一介紹給各位：
一、調氣─體內環保健身法是一種有氧運動，所以呼吸必須有節奏感，換句話說，訓練時身體使力時一定用鼻子深呼吸，再用口吐氣，如此連續不斷運動配上呼吸調節，除了讓你氣喘病消除外，爬山時更能健步如飛，不會上氣接不上下氣。
二、頭部運動─早上起床不要馬上站起來，坐在床上左右手交互，由前額往後腦部滑動，有如梳頭髮一樣，這個動作可防止腦充血，更有降血壓作用。
三、臉部運動─雙手掌靠近鼻樑輕輕往耳朵方向揉動，可活化臉部細胞，防止皺紋產生。
四、眼部運動─我們的兩眼眶各有七個穴道，按起來較痛的地方就是穴道，閉上雙眼，用指頭向眼睛穴道按摩，可消除眼睛疲勞，更可讓你更年輕。
五、鼻子、嘴巴的保養─這兩個地方保養較不易，但有所謂病從口入，所以每天刷牙漱口後，一定用清水洗淨鼻子、嘴巴，然後再用稀鹽水清洗一次，為避免高血壓產生，鹽水清洗後，一定要用清水清洗一遍，如此我們鼻子癢，挖鼻孔之毛病可以去除，嘴部常有破損情況更可避免。
六、嘴部運動─吃東西，每口細嚼30次，除了幫助消化，更可防止胃液逆流及胃病產生。
七、頸部運動─頸部硬棒棒，血壓相對會升高，為了有效消除此毛病。現在借用你雙手按住頭部右上角輕輕往左眼方向擠壓，再順著右眼方向旋轉。換個角度，雙手放在頭部左上方，輕輕將頸部往右眼方向擠壓，再往左眼方向旋轉，如這種方法還無法達到百分之百效果，你可借著木製沙發椅的圓形頂端，實施頸部按摩，記住，按摩第一部位是肩膀，然後沿著頸部兩條筋的側邊往頭部按摩，注意，別在筋部擠壓，以免血管破裂。
八、肩關節運動─雙手抬起與肩膀成一直綫，肩關節往順時針與逆時針方向旋轉，此種動作可避免五十肩發生。
九、手指運動─雙手抬平，手指用力往內收，這小動作可讓拿東西會發抖現象消除。
十、胸部運動─胸部運動，主要功用是強化心肺功能及豐胸效果。訓練方法很簡單，也就是雙手扶在桌做扶地挺身的動作。
十一、脊椎運動─雙手抓著門框，脊椎往肚子方向前伸，可抑制骨刺成長。
十二、腹部運動─腹部用力往內縮，可以促進腸胃蠕動幫助消化，製造第二次排便，消除啤酒肚。
十三、腰部運動─右腳放在左腳前面，雙手往右腳方向向下擠壓，然後再交換姿勢，左腳放在右腳前面，雙手往左腳方向向下擠壓，此動作可增強 腎臟功能，防止腰酸背痛之發生。
十四、大腿運動─雙手按住牆壁，兩腳大腿輪流抬高至腰部，此方法可增強大腿肌力，讓身體重心更為穩固。
十五、小腳運動─雙腳輪流往屁股方向踢，此動作可讓小腿肌力增強。
十六、腳底運動─腳底往桌子斜角擠壓，自行做腳底按摩會痛的地方就是穴道。
十七、協調運動─雙腳忽左、忽右、忽前、忽後滑步，訓練腦部協調性，老人痴呆較不易發生。
十八、漸速運動─跑步由慢跑轉換快跑，再以全速衝刺，訓練自己心臟突發狀況承受能力。
十九、降血壓運動─根據醫學研究報告，四肢腳動物沒有高血壓，由此理論，我嘗試雙手按在地上(伏地挺身開始動作)，然後雙大腿往雙手方向跑步，膝蓋一定要超過腰部，實驗結果確實有降血壓作用。
體內環保建身法完成後，會將汗、尿逼出體外，更重要的是第二排便會順利排泄，當體內保持淨空時，你的身體突然有輕飄飄感覺，一股豪氣湧上心頭，精神為之振奮，腦筋特別清醒，有靈感、有創意，今日的你一定有一番作為。
體內環保健身法生活小細節：
1.排便完用衛生紙擦拭後，記得以噴水頭(蓮噴頭拿掉)沖洗，這樣動作可防止便秘、痔瘡發生。
2.洗澡時先洗頭髮，讓洗髮精的養份，由髮部毛細孔充分吸收，直到全身清洗完畢後再進行第二次洗頭，髮根營養份好，比較不會掉頭髮，禿頭現象會減緩。
3.熱風吹頭髮後一定要轉用冷風吹乾，熱脹冷縮原理，讓髮根因熱氣而張開，受冷自然恢復原狀，髮根張開越大越會掉頭髮。
4.防止香港腳及濕疹發生─你可嘗試洗完澡，浴巾擦乾身體後再用衛生紙或吹風機消除殘留濕氣。
5.不管天氣如何變化，起床及運動後一定要馬上穿上外套，避免感冒發生。
6.健身法是漸進式，份量由少而多，當身體經過訓練後，感覺不再會酸痛時，份量可以再增加。
7.運動是持續性，不可有今天太累明日再練的想法，記得人的肌力一週不訓練會恢復原來情況。
各位好朋友讓我們一起接受挑戰，努力再努力、苦練再苦練，明日的你一定會顯得更有魄力；更有帥性；更有吸引力；更有說服力。
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